Många kvinnor får panik när kroppen förändras – och det är förståeligt.
Men det leder ofta till att vi försöker "ta kontroll" genom att:
🚫 Äta mycket mindre eller hoppa över måltider.
Sanningen är att detta inte fungerar eftersom du blir tröttare, får mer sug och riskerar att överäta på kvällar och helger. Ditt blodsocker blir ojämnt och det ökar inflammationen och stressen. Dessutom blir du olycklig av att svälta och begränsa vad du får äta. Ingen orkar äta tråkig mat särskilt länge.
🚫 Träna hårt trots att kroppen är trött
Träning ska inte användas för att “bränna kalorier”. Vi överskattar ofta hur mycket träningen i sig bidrar till att bli av med fett. Träning i klimakteriet ska bygga muskelmassa och vara på en nivå som känns lagom och görbar. I klimakteriet behövs stabilitet och balans. Så att träna för hårt och för mycket konditionsträning förvärrar situationen. Kroppen behöver mer än någonsin vila i klimakteriet. Vila och lagom träning minskar kortisolet och hjälper kroppen.
Resultatet av att äta mindre och träna hårdare stressar kroppen ännu mer och höjer kortisolet ytterligare. Det leder till ännu mer fettinlagring, mer trötthet och större hormonell obalans. Och du går med en känsla av att “du gör allt rätt” men går upp i vikt ändå eller inte lyckas minska i vikt.
💛Här kan du läsa mer om min onlinekurs “Mat och träning i klimakteriet”
