#3 När marginalerna krymper
Livet har en förmåga att bara dundra på, oavsett vad vi går igenom. Det tar ingen hänsyn till att dina hormoner stormar, att du sover dåligt eller att din kropp ändrar form och plötsligt känns som en främling. Kraven på jobbet, familjepusslet och oväntade utmaningar fortsätter att rulla in, men din kapacitet ser inte längre ut som den gjorde förut.
Känner du att dina marginaler har krympt? Du är inte ensam. Det som tidigare var en enkel uppgift kan nu kännas totalt överväldigande. Sömnbrist, stress och hormonella svängningar stjäl din energi och påverkar allt från ditt tålamod till din prestation på jobbet. Alltför många kvinnor tappar fotfästet och sin hälsa under dessa år, men det behöver inte vara så.
Bli din egen bästa vän
Klimakteriet behöver inte betyda att du biter ihop och lider i det tysta, ger upp och accepterar att det går utför. Det är en livsfas som ger dig möjlighet att uppgradera din självomsorg. Du behöver ge dig själv de bästa förutsättningarna för att inte bara överleva, utan faktiskt må bra. Små, kärleksfulla och konsekventa vanor är dina starkaste verktyg:
Rörelse som ger kraft: Fokusera på styrketräning som bygger din kropp inifrån och vardagsrörelse som rensar huvudet.
Bränsle, inte bara mat: Ge kroppen protein, fibrer, Omega-3 och D-vitamin. Håll blodsockret jämnt för att slippa de mentala dipparna.
Vila som prioritet: Vila och återhämtning är inte lyx! Det är rena medicinen! Ta pauser innan du når gränsen.
Hjälp på vägen: Hormonersättning kan vara den pusselbit som gör att du äntligen känner igen dig själv igen.
Sätt gränser med kärlek: Stresshantering handlar ofta om att våga säga nej till andras förväntningar, så att du kan säga ett rungande ja till dig själv.
Genom att prioritera dina levnadsvanor skapar du förutsättningar för att hänga med i livets med- och motgångar med lite större marginaler. Att ta hand om dig själv under klimakteriet är den viktigaste investeringen du kan göra för dig själv och de du har runt omkring dig. Om du inte har satsat på din hälsa tidigare, så är det här din inbjudan att börja nu.
Du förtjänar att må bra hela vägen genom livet
Även i klimakteriet
#2 Är det klimakteriet?
Du kanske undrar om det är klimakteriet som gör att du mår som du gör och känner som du känner? Om du verkligen är i klimakteriet och vart du befinner dig i processen? Du kanske undrar hur man ska veta när och om man kan börja med hormoner ? Du kanske undrar om det är farligt att ta hormoner. Du kanske undrar om det finns något du kan göra för att ta dig igenom klimakteriet och samtidigt må så bra som möjligt?
Du kanske har frågor om din kost, om träning och hur du ska känna dig mindre stressad och irriterad? Eller så har du varit i klimakteriet ett tag och känner dig vilsen och behöver mer kunskap? Du kanske är förbi menopaus men dras med symtom och besvär ändå? Eller något helt annat?
Om du vill veta mer om allt detta och mycket mer så är du på rätt plats! Här finns utrymme för alla dina frågor och allt du behöver för att må bra och känna dig lugn och trygg i klimakteriet.
Vem är jag?
Jag har jobbat som fysioterapeut i 26 år och utbildade mig till klimakteriecoach för att jag såg ett stort behov av att hjälpa kvinnor att navigera klimakteriet och inte tappa sin hälsa. Det är 2025 men det saknas fortfarande kunskap både hos allmänheten, hos kvinnorna själva och i vården.
Jag är själv i klimakteriet och vet precis hur det känns när allt förändras och man inte känner igen sig själv. Jag har hittat vägarna för att må bra trots hormonkaos och vill dela med mig av min kunskap och erfarenhet till dig.
Min ambition
Jag arbetar utifrån en helhetssyn, med personligt engagemang och konkreta verktyg för att du ska kunna lära känna din kropp i klimakteriet, förstå dina symtom och hitta din egen väg till välmående. Mitt företag Femonova finns här för att hjälpa dig att hitta din egen inre styrka och handlingskraft. Femo - kvinna, Nova - stjärna.
Jag önskar att du ska känna att du kan bli din egen stjärna i klimakteriet! Att du ska känna dig informerad så att du har koll och känna dig trygg så att du kan välja din egen väg för att stärka din hälsa och ditt välmående istället för att tappa bort det på grund av klimakteriet.
Hur jag kan hjälpa dig
Individuell rådgivning och coachning. Vi möts via videolänk. Första samtalet gratis!
Gratis minikurs om viktuppgång i klimakteriet
Facebookgruppen “Lugn och trygg i klimakteriet”
Nyhetsbrevet - du får inspiration, kunskap och tips till din mail ca varannan vecka.
Instagram och Facebook - här delar jag fakta om stort och smått i klimakteriet.
Klimakteriekurs i Norrköping.
8 veckors kurs där vi tränar på gym 1 gång/vecka i en liten grupp om max 4, och du får föreläsningar till din mail, som handlar om klimakteriet, hormonbehandling, träning, kost och stresshantering. Personligt möte före och 3 mån efter gruppstart
#1 Välkommen till min blogg
Jag är så glad att du har hittat hit! Här kommer jag att dela med mig av råd och tips för dig som går igenom klimakteriet. Mitt mål på Femonova är att ge kvinnor den kunskap och de verktyg de behöver för att hantera sina klimakteriesymtom och lägga grunden till ett starkt och friskt åldrande.
Jag har arbetat länge med att hjälpa kvinnor från hela världen. Jag vet att klimakteriet kan vara en utmanande period med humörsvängningar, kroppsförändringar, smärta och psykiskt mående i framkant. Massa sånt som smyger sig på och tar plats i våra liv som ingen önskar ha… men det finns lösningar!
Vill du komma i kontakt med mig?
Jag finns tillgänglig både i Norrköping och online.