#3 När marginalerna krymper
Livet har en förmåga att bara dundra på, oavsett vad vi går igenom. Det tar ingen hänsyn till att dina hormoner stormar, att du sover dåligt eller att din kropp ändrar form och plötsligt känns som en främling. Kraven på jobbet, familjepusslet och oväntade utmaningar fortsätter att rulla in, men din kapacitet ser inte längre ut som den gjorde förut.
Känner du att dina marginaler har krympt? Du är inte ensam. Det som tidigare var en enkel uppgift kan nu kännas totalt överväldigande. Sömnbrist, stress och hormonella svängningar stjäl din energi och påverkar allt från ditt tålamod till din prestation på jobbet. Alltför många kvinnor tappar fotfästet och sin hälsa under dessa år, men det behöver inte vara så.
Bli din egen bästa vän
Klimakteriet behöver inte betyda att du biter ihop och lider i det tysta, ger upp och accepterar att det går utför. Det är en livsfas som ger dig möjlighet att uppgradera din självomsorg. Du behöver ge dig själv de bästa förutsättningarna för att inte bara överleva, utan faktiskt må bra. Små, kärleksfulla och konsekventa vanor är dina starkaste verktyg:
Rörelse som ger kraft: Fokusera på styrketräning som bygger din kropp inifrån och vardagsrörelse som rensar huvudet.
Bränsle, inte bara mat: Ge kroppen protein, fibrer, Omega-3 och D-vitamin. Håll blodsockret jämnt för att slippa de mentala dipparna.
Vila som prioritet: Vila och återhämtning är inte lyx! Det är rena medicinen! Ta pauser innan du når gränsen.
Hjälp på vägen: Hormonersättning kan vara den pusselbit som gör att du äntligen känner igen dig själv igen.
Sätt gränser med kärlek: Stresshantering handlar ofta om att våga säga nej till andras förväntningar, så att du kan säga ett rungande ja till dig själv.
Genom att prioritera dina levnadsvanor skapar du förutsättningar för att hänga med i livets med- och motgångar med lite större marginaler. Att ta hand om dig själv under klimakteriet är den viktigaste investeringen du kan göra för dig själv och de du har runt omkring dig. Om du inte har satsat på din hälsa tidigare, så är det här din inbjudan att börja nu.
