Klimakterie
kurs
Är du redo att ta kontroll över ditt välmående i klimakteriet?
Femonova erbjuder i samarbete med Nordic Club en unik 8-veckors kurs som kombinerar styrketräning och kunskap för att hjälpa dig som är på väg in i klimakteriet eller har varit där ett tag.
om kursen
-
Det här är kursen för dig som vill känna dig stark, lugn och trygg genom klimakteriets förändringar – både fysiskt och mentalt.
🌸 För dig som vill lära dig styrketräna på gym på ett effektivt och tidsbesparande sätt.
🌸 För dig som vill ha kunskap om hormoner, träning, kost och stresshantering i klimakteriet
🌸 För dig som vill lägga grunden till ett starkt och friskt åldrande
-
Vad får du?
🌸 Styrketräning i gymmet en gång i veckan i en liten grupp på max 4 med coachning av Hanna.
🌸 Inspirerande föreläsningar till din mail varje vecka (titta när det passar dig!)
🌸 Individuellt samtal online före kursen
🌸 Uppföljning individuellt efter 3 månader
Bonusar:
- Möjlighet till ett eget extra träningspass varje vecka.
- Möjlighet att mäta din kroppskomposition med InBody-våg före och efter kursen.
- Möjlighet att köpa gymkort till rabatterat pris efter avslutad kurs.
Anmäl dig här -
Just nu har vi ett introduktionspris på kursen för 3995 kr (inkl. moms) Ordinarie pris 4995 kr
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss!
Möjlighet till delbetalning
-
Ledare för kursen är Hanna Waldemarson som är leg. fysioterapeut med 25 års erfarenhet och utbildad klimakterie-coach.
Hanna är själv i klimakteriet och har egen erfarenhet av styrketräning.
Föreläsningarna i kursen
Vi har samlat allt du behöver veta om klimakteriet på ett ställe. Här får du också konkreta råd om vad du kan göra själv med hjälp av dina levnadsvanor.
Föreläsningarna är i 6 delar om ca 20-30 minuter vardera.
-
Vad är klimakteriet? Vad händer i kroppen och varför? Vilka är de vanligaste klimakteriebesvären och hur många symtom finns det egentligen?
De här grunderna kikar vi på i den första föreläsningen!
-
I klimakteriet blir dina levnadsvanor en del av behandlingen. Här får du råd och inspiration till att lägga en bra grund för din hälsa.
-
Vi pratar hormoner i obalans och hur vi kan få hjälp av HRT (hormonersättningsterapi) Du får lära dig om Östrogen, Progesteron, Gestagen, Testosteron och mycket mer.
-
Varför är styrketräning extra viktigt i klimakteriet och vad är många fällor och myter som vi fastnar i? Vilken träning är bäst och varför?
-
Maten kan ha otroligt stor effekt i klimakteriet. Vi håller oss till sunt förnuft och enkelhet utan förbud och pekpinnar.
-
I klimakteriet har vi svårare att tåla och hantera stress. Här får du konkreta sätt att få mer luft och andrum.
Vi pratar om yoga, mindfulness, meditation och andra välbeprövade metoder.
Anmäl dig här
Vanliga frågor
-
Träning är en viktig del i att må bra i klimakteriet och hjälper för en mängd olika klimakteriebesvär och symtom.
-
Vi följer forskning som finns på klimakteriet och fokuserar därför enbart på styrketräning, dvs. träning med vikter och maskiner på gymmet.
-
Nej, vi tar emot alla kvinnor mellan 40-60 år oavsett tidigare träningsvana.
-
Nej, kom som du är. Gymmet har allt vi behöver.
-
Nej, detta är en myt.
Att öka din muskelmassa är en del av målet med träningen eftersom det har med sig en mängd viktiga effekter som vi vill åt.
-
Ja, kontakta oss så hjälper vi dig.
-
Ja, kontakta oss så löser vi det!
-
Nej, inte än!
Behöver du hjälp med detta så har vi bra kontakter och rekommenderar gärna dig vidare.
-
Ja, just nu men vi vill hjälpa kvinnor i andra städer så kontakta oss för att visa var behovet finns.
Vi erbjuder också individuell rådgivning online.
