Klimakteriekurs

i Norrköping

Anmäl dig

Om kursen

Detta är kursen för dig som känner dig vilsen och behöver kompetent och trygg hjälp i klimakteriet.

Du kanske kämpar med en kropp som inte längre känns som din egen? Sömnsvårigheter, ångest, viktuppgång & hjärndimma trots att du gör allt som du brukar!

Vi vet hur det känns att inte känna igen sig själv, det kan kännas överväldigande och frustrerande när kroppen förändras.

Tillsammans med Nordic Club och Friskis & Svettis i Norrköping erbjuder vi en unik 8-veckors kurs som kombinerar styrketräning och kunskap för att hjälpa dig som är på väg in i klimakteriet eller har varit där ett tag.

  • Det här är kursen för dig som vill känna dig stark, lugn och trygg genom klimakteriets förändringar – både fysiskt och mentalt.

    💚 För dig som vill lära dig styrketräna på gym på ett effektivt och tidsbesparande sätt.

    💚 För dig som vill ha kunskap om hormoner, träning, kost och stresshantering i klimakteriet

    💚 För dig som vill lägga grunden till ett starkt och friskt åldrande

    Anmäl dig här

  • 💚 Styrketräning i gymmet en gång i veckan i en liten grupp på max 4 med coachning av Hanna. 

    💚 Inspirerande föreläsningar till din mail varje vecka (titta när det passar dig!) Läs mer nedan

    💚 Individuellt samtal online före kursen 

    💚 Uppföljning individuellt efter 3 månader

    Bonusar: 

    🎁 Möjlighet till ett självständigt extra träningspass varje vecka på ditt gym. 

    🎁 Möjlighet att mäta din kroppskomposition med InBody-våg före och efter kursen (enbart nordic club).

    🎁 Möjlighet att köpa gymkort till rabatterat pris efter avslutad kurs.

    Anmäl dig här

  • Just nu har vi ett introduktionspris på kursen för 3995 kr (inkl. moms) Ordinarie pris 5000 kr

    Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss!

    Möjlighet till delbetalning

    Anmäl dig här

Vem leder kursen?

Hej, jag heter Hanna Waldemarson!

Under mina 26 år som fysioterapeut har jag fått möta och hjälpa kvinnor från hela världen med en mängd olika hälsoproblem. I mitt arbete har jag valt att fokusera på hur stress och psykisk ohälsa påverkar kroppen och hur vi mår inuti. 

Nu driver jag företaget Femonova för jag ser ett stort behov av att hjälpa kvinnor att bevara och stärka sin hälsa mitt i livet. Jag är själv i klimakteriet och har varit där ett tag. Jag vet precis hur det känns att inte veta var man ska börja, hur man ska tänka, eller vart man ska vända sig med sina frågor. Jag vill att du ska känna att du inte är ensam.

Jag önskar att jag ska kunna ge dig den hjälp som jag själv hade behövt när jag stod där med tusen frågor när kroppen förändrades och allt smög sig på.

Med oss kan använda ditt

friskvårdsbidrag!

Föreläsningar

direkt till din mail

Vi har samlat allt du behöver veta om klimakteriet på ett ställe.

Du får allt material skickat till din mail så du kan titta hemma i lugn och ro när det passar dig.

Föreläsningarna är i 6 delar om ca 20-30 minuter vardera. Kika på de olika delarna nedan!

  • Vad är klimakteriet? Vad händer i kroppen och varför? Vilka är de vanligaste klimakteriebesvären och hur många symtom finns det egentligen?

    De här grunderna kikar vi på i den första föreläsningen!

  • I klimakteriet blir dina levnadsvanor en del av behandlingen. Här får du råd och inspiration till att lägga en bra grund för din hälsa på ett sätt som passar dig och som håller i längden.

  • Vi pratar hormoner i obalans och hur du kan hjälpa din kropp med hormonersättning. Du får lära dig om Östrogen, Progesteron, Gestagen, Testosteron och mycket mer.

  • Vilken träning är bäst och varför? och vad är vanliga fällor och myter som vi fastnar i?

  • Varför är maten viktig i klimakteriet? Maten kan ha otroligt stor effekt på dina symtom. Vi pratar inflammation, blodsocker, protein och mycket mer. Utan förbud och pekpinnar.

  • I klimakteriet är det extra viktigt att minska på stress så mycket det går. Stress kan förvärra dina symtom. Här får du konkreta sätt att hjälpa ditt mindset och ditt mående.

    Vi pratar om yoga, mindfulness, meditation och andra välbeprövade metoder.

När du anmäler dig så hör vi av oss och bokar in ett första digitalt samtal. Vi pratar om hur du mår, dina symtom och vad du önskar uppnå med kursen.

Sen träffas vi på gymmet tillsammans med gruppen en gång i veckan. Vi går igenom allt du behöver veta och anpassar träningen efter dig & dina behov.

Träningen pågår i 8 veckor och under tiden får du samtidigt föreläsningar och stöd direkt till din mail.

Efter kursen bokar vi in ett avslutande uppföljningsamtal efter 3 månader, för att se hur det har gått för dig! Du får också ett erbjudande om att köpa ett rabatterat träningskort hos gymmet så att du kan fortsätta själv.

Hur går det till?

Friskvårdsbidrag

Vill du använda ditt friskvårdsbidrag för att gå vår kurs?

Klicka på knapparna för att komma till din leverantör och sök på “Femonova” & välj “klimakteriekurs norrköping”.

Anmäl dig här

Vanliga frågor

  • Träning är en viktig del i att må bra i klimakteriet och hjälper för en mängd olika klimakteriebesvär och symtom. Träning förebygger ohälsa och många sjukdomar på flera sätt.

  • Vi följer forskning som finns om klimakteriet och fokuserar därför enbart på styrketräning, dvs. träning med vikter och maskiner på gymmet.

  • Nej, vi tar emot alla kvinnor mellan 40-60 år oavsett tidigare träningsvana.

  • Nej, detta är en myt. Tvärtom har kvinnor mitt i livet jättesvårt att öka sin muskelmassa.

    Att öka din muskelmassa är en del av målet med träningen eftersom det har med sig en mängd viktiga effekter som vi vill åt.

  • Ja, kontakta oss så hjälper vi dig. Om du vill få individuell guidning i gymmet kostar kursen 7500 kr

  • Ja, kontakta oss så löser vi det! För dig som redan styrketränar men vill lära dig mer om klimakteriet, så har vi ett paketpris för alla 6 föreläsningarna på 1500 kr.

  • Ja, just nu men vi vill hjälpa kvinnor i andra städer så kontakta oss för att visa var behovet finns.

    Vi erbjuder också individuell rådgivning online.