Klimakteriekurs & personlig rådgivning
på Stjärnkliniken
Välj det du är intresserad av!
Kurs i liten grupp
Personlig rådgivning
Onlinekurser
Kurs i liten grupp
En unik klimakteriekurs som kombinerar styrketräning, kunskap och personlig uppföljning.
Under klimakteriet blir dina levnadsvanor kring kost, träning och återhämtning viktigare än någonsin. Styrketräning lindrar många symtom här och nu, men lägger också grunden för ett starkt och friskt åldrande.
Det kan kännas frustrerande och förvirrande när kroppen och hjärnan förändras. Jag vet hur det känns, och du är inte ensam.
Jag vill erbjuda dig en trygg och varm gemenskap i en liten grupp, där du får all den kunskap du behöver för att må bra i klimakteriet.
Kursen pågår i 8 veckor och passar alla oavsett tidigare träningsvana.
-
Det här är kursen för dig som vill känna dig stark, lugn och trygg genom klimakteriets förändringar – både fysiskt och mentalt.
💚 För dig som vill lära dig styrketräna på ett effektivt och tidsbesparande sätt.
💚 För dig som vill ha kunskap om hormoner, träning, kost och stresshantering i klimakteriet
💚 För dig som vill lägga grunden till ett starkt och friskt åldrande
-
💚 Styrketräning i gymmet en gång i veckan i 8 veckor i en liten grupp på max 4 med coachning av Hanna.
💚 Inspirerande föreläsningar till din mail varje vecka (titta när det passar dig!) Läs mer nedan
💚 Ett fettsyretest som mäter om dina nivåer av Omega 3 är tillräckliga för optimalt näringsupptag och skydd mot låggradig inflammation.
💚 Möjlighet att ställa alla dina frågor.
💚 Individuellt samtal online före kursen
💚 Personlig uppföljning efter 3 månader
Bonusar:
🎁 Möjlighet till ett självständigt extra träningspass varje vecka.
🎁 10 %rabatt på valfri behandling hos Stjärnkliniken.
Anmäl dig här -
Vem leder kursen?
Hej, jag heter Hanna Waldemarson!
Under mina 26 år som fysioterapeut har jag fått möta och hjälpa kvinnor från hela världen med en mängd olika hälsoproblem.
Nu är jag klimakterierådgivare och driver företaget Femonova.
Jag ser ett stort behov av att hjälpa kvinnor att bevara och stärka sin hälsa mitt i livet när klimakteriet ger oss hälsoutmaningar. Jag är själv i klimakteriet och har varit där ett tag. Jag vet precis hur det känns att inte veta var man ska börja, hur man ska tänka, eller vart man ska vända sig med sina frågor. Jag vill att du ska känna att du inte är ensam.
Jag önskar att jag ska kunna ge dig den hjälp som jag själv hade behövt när jag stod där med tusen frågor när kroppen förändrades och allt smög sig på.
Du kan använda ditt
friskvårdsbidrag!
Kursens föreläsningar
direkt till din mail
Här finns allt du behöver veta för att må bra i klimakteriet.
Du får allt material skickat till din mail så du kan titta hemma i lugn och ro när det passar dig.
Föreläsningarna är i 6 delar om ca 20-30 minuter vardera. Kika på de olika delarna nedan!
-
Vad är klimakteriet? Vad händer i kroppen och varför? Vilka är de vanligaste klimakteriebesvären och hur många symtom finns det egentligen?
De här grunderna kikar vi på i den första föreläsningen!
-
I klimakteriet blir dina levnadsvanor en del av behandlingen. Här får du råd och inspiration till att lägga en bra grund för din hälsa på ett sätt som passar dig och som håller i längden.
-
Vi pratar om hur du kan hjälpa din kropp med hormonersättning. Du får lära dig om Östrogen, Progesteron, Gestagen, Testosteron och mycket mer.
-
Vilken träning är bäst och varför? och vad är vanliga fällor och myter som vi fastnar i?
-
Varför är maten viktig i klimakteriet? Maten kan ha otroligt stor effekt på dina symtom. Vi pratar inflammation, blodsocker, protein och mycket mer. Utan förbud och pekpinnar.
-
I klimakteriet är det extra viktigt att minska på stress så mycket det går. Stress kan förvärra dina symtom. Här får du konkreta sätt att hjälpa ditt mindset och ditt mående.
Vi pratar om yoga, mindfulness, meditation och andra välbeprövade metoder.
När du anmäler dig så hör jag av mig och vi bokar in ett första digitalt samtal där vi lär känna varandra lite närmare. Vi pratar om hur du mår, dina symtom och vad du önskar uppnå med kursen.
Sen träffas vi på gymmet tillsammans med gruppen en gång i veckan. Vi går igenom allt du behöver veta och anpassar träningen efter dig & dina behov.
Träningen pågår i 8 veckor och under tiden får du samtidigt föreläsningar till din mail.
Efter kursen bokar vi in ett avslutande uppföljningssamtal efter 3 månader, för att se hur det har gått för dig!
Hur går det till?
Vad andra kunder tycker:
Friskvårdsbidrag
Vill du använda ditt friskvårdsbidrag?
Klicka på knapparna för att komma till din leverantör och sök på “Femonova” & välj “klimakteriekurs på gym”.
Anmäl dig här
Vanliga frågor
-
Träning är en viktig del i att må bra i klimakteriet och hjälper för en mängd olika klimakteriebesvär och symtom. Träning förebygger ohälsa och många sjukdomar på flera sätt.
-
Vi följer forskning som finns om klimakteriet och fokuserar därför enbart på styrketräning, dvs. träning med vikter och maskiner på gymmet.
-
Nej, vi tar emot alla kvinnor mellan 40-60 år oavsett tidigare träningsvana.
-
Nej, detta är en myt. Tvärtom har kvinnor mitt i livet svårt att öka sin muskelmassa.
Att öka din muskelmassa är en del av målet med träningen eftersom det har med sig en mängd viktiga effekter för din hälsa.
-
Ja, kontakta mig så hjälper jag dig.
Vi kan skräddarsy efter dina behov.
-
Ja, kontakta mig så löser vi det!
-
Ett blodtest (stick i fingret) där vi droppar 2 droppar blod på ett testpapper och skickar det till ett oberoende laboratorium.
Testet visar hur din kropp mår på insidan när det gäller nivåer av Omega 3 och Omega 6, samt näringsupptag och inflammation. Vi gör även ett uppföljande test efter 4 månader om du vill.